Zawartość
Aby zakończyć zwiotczenie piersi, które ma miejsce w wyniku zmian we włóknach podtrzymujących piersi, głównie z powodu starzenia, nadmiernej utraty wagi, karmienia piersią lub palenia, na przykład można skorzystać z alternatyw, takich jak stosowanie kremów ujędrniających skórę , ćwiczenia wzmacniające mięśnie czy zabiegi estetyczne np. częstotliwości radiowe.
W cięższych przypadkach lub nie ustępujących po wcześniejszych zabiegach, istnieje możliwość wykonania operacji plastycznej zwanej liftingiem piersi lub mastopeksją, która usuwa nadmiar skóry i unosi piersi.
Zabiegi te najlepiej przeprowadzić po ocenie przez mastologa lub ginekologa, który oceni stan piersi i brak guzków lub zmian, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Główne opcje podnoszenia piersi i walki z obwisłymi piersiami to:
1. Użyj kremu ujędrniającego
Świetną wskazówką, aby unieść piersi i utrzymać je na wierzchu, jest użycie kremu nawilżającego opartego na takich walorach, jak tensyna i DMAE. Te dwie substancje wzmagają napięcie w okolicy, w której są aplikowane i sprzyjają podtrzymaniu biustu, dodatkowo stymulują produkcję kolagenu.
Krem należy nakładać od dołu do góry, zawsze rano, a ponieważ jest mocny, nie należy go nakładać codziennie. Zaleca się stosować 3 do 4 razy w tygodniu, co drugi dzień.
Cena: te kremy kosztują około 100 do 350 reali, w zależności od marki, ilości i miejsca sprzedaży.
2. Noś modelujący biustonosz
Dobór odpowiedniego biustonosza do biustu każdej kobiety pomaga wzmocnić piersi, nawet jeśli nie trwale, co poprawia wygląd i samoocenę kobiety.
Biustonosz redukcyjny lub sportowy pomaga lepiej podtrzymywać piersi, unikając w ten sposób możliwych powikłań związanych z masą piersi, takich jak bóle pleców czy problemy z plecami. Zobacz inne wskazówki dla tych, którzy mają duże piersi w 3 wskazówkach, jak zmniejszyć piersi i utrzymać wszystko na wierzchu.
Cena: te staniki mogą kosztować od 25 do 100 reali, w zależności od marki i jakości produktu.
3. Ćwicz ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej
Ćwiczenia zginania i podnoszenia ciężarów z hantlami, takie jak wyciskanie na ławce i boczne otwory, pomagają wzmocnić mięśnie piersiowe, które są umieszczone za piersiami, a także pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu wokół piersi, a także zmniejszają zwiotczenie ramion.
Te ćwiczenia są bardzo proste i można je wykonywać na siłowni lub w domu, mając do podnoszenia niewielkie ciężary, najlepiej hantle. Sprawdź kilka przykładów:
Ćwiczenie 1
Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, trzymaj ciężarki na klatce piersiowej. Podczas wydechu wyciągnij ramiona do góry, a następnie podczas wdechu przynieś ciężarki do klatki piersiowej, jak pokazano na obrazku. Wykonaj 15 powtórzeń, 3 razy.
Ćwiczenie 2
Leżąc na plecach, z ugiętymi kolanami, otwieraj i zamykaj ramiona z ciężarkami w dłoni. Podczas wydechu podnieś ręce do góry, aż dotkniesz ciężarków, a następnie opuść ramiona powoli, wykonując wdech, jak pokazano na obrazku. Wykonaj 15 powtórzeń, 3 razy.
Ćwiczenie 3
Wykonuj pompki na podłodze, rozciągając i kurcząc ramiona, jak pokazano na obrazku. Kolana mogą, ale nie muszą spoczywać na podłodze. Wykonaj 12 powtórzeń, 3 razy.
4. Zabiegi estetyczne
Niektóre nowoczesne zabiegi estetyczne działają metodami obiecującymi uniesienie piersi, poprzez:
- Radiofrekwencja: zabieg, który generuje ciepło w tkance piersi i obiecuje stymulację skurczu kolagenu i więzadeł obecnych w piersi, co pomaga ujędrnić i nadać piersiom jędrny wygląd.
- Lifting niechirurgiczny: znany również jako zimny laser, polega na nałożeniu żelu kwasu hialuronowego na skórę piersi i obiecuje przetransportować ten kwas do głębszych warstw skóry, zapewniając poprawę wyglądu, zwiększenie objętości i jędrność piersi.
Zabiegi te znajdują się w gabinetach kosmetycznych i muszą być wykonywane przez wyspecjalizowanych i doświadczonych profesjonalistów, najlepiej pod kierunkiem dermatologa lub chirurga plastycznego.
Cena: te zabiegi kosztują od 350 do 500 reali, co może się różnić w zależności od kliniki wykonującej zabieg.
5. Mastopeksja lub lifting piersi
W cięższych przypadkach lub dla tych, którzy szukają bardziej ostatecznego rozwiązania dla zwiotczenia piersi, istnieje chirurgia plastyczna polegająca na uniesieniu piersi, znana również jako mammoplastyka, mastopeksja lub lifting piersi, zdolna do usunięcia nadmiaru skóry, aby uzyskać więcej jędrne i młode do piersi.
Można to zrobić tylko w celu podniesienia piersi lub może być związane z silikonowym implantem. Dowiedz się więcej o tym, jak wykonywana jest ta operacja mastopeksji.
Cena: może wahać się od około 5000 do 10000 reali, w zależności od chirurga i miejsca wykonywania operacji.
Jak uniknąć zwiotczenia piersi
Zwiotczeniu piersi, które pojawia się z biegiem lat, można również zapobiec, stosując niektóre postawy, takie jak:
- Pij około 2 litrów wody dziennie, utrzymując nawilżenie skóry;
- Unikaj efektu akordeonu, ponieważ otyłość i utrata wagi to jedna z głównych przyczyn zwiotczenia piersi;
- Unikaj palenia i nadmiernego spożywania alkoholu, ponieważ upośledza krążenie i zdrowie skóry;
- Utrzymuj ciało w stanie aktywnym, wykonując regularne ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić mięśnie ciała;
- Stosuj dietę bogatą w białka i kolagen, aby wzmocnić mięśnie i utrzymać jędrność skóry. Sprawdź menu z produktami bogatymi w kolagen.
Ponadto zbilansowana dieta, bogata w warzywa i uboga w produkty przemysłowe, oprócz spożywania zielonej herbaty i czerwonych owoców, zwiększa poziom antyoksydantów w organizmie, co jest ważne dla zapobiegania wiotczeniu skóry, gdyż substancje te walczą przedwczesne starzenie.