Zawartość
Medytacja ma wiele zalet zdrowotnych, takich jak zmniejszenie lęku i stresu, poprawa ciśnienia krwi i poprawa koncentracji. Dlatego jest coraz częściej praktykowany, ponieważ większość ćwiczeń można wykonywać w dowolnym miejscu lub w dowolnym czasie, bez konieczności inwestowania w sprzęt.
Niektóre przykłady najpopularniejszych technik medytacyjnych to joga, tai chi, medytacja transcendentalna iuważność, które można ćwiczyć samodzielnie lub z pomocą profesjonalisty.
Niektóre z korzyści płynących z medytacji to:
1. Zmniejsz stres i niepokój
Medytacja, zwłaszcza ćwiczeniauważnośćpomaga zredukować stres i choroby związane z nadmiernym stresem, ponieważ ten rodzaj medytacji pozwala osobie zrelaksować się, bez skupiania uwagi na przeszłości lub obawach o przyszłość. Zobacz, jak ćwiczyć ćwiczenia uważność.
Ponadto badania pokazują, że ćwiczenia jogi pomagają również zmniejszyć lęk, lepiej kontrolować fobie i lęk społeczny.
2. Poprawić sen
Regularna praktyka medytacyjna pomaga zredukować negatywne myśli oraz stres i niepokój w życiu codziennym, pozostawiając osobę bardziej zrelaksowaną i pełniejszą, uniemożliwiając zasypianie z negatywnymi myślami, ułatwiając zasypianie i poprawiając jakość życia. sen.
Zobacz inne wskazówki, które pomagają poprawić jakość snu.
3. Docenianie małych chwil w życiu
Medytacja, oprócz pomocy w redukcji stresu, zwiększa również uwagę na czynności wykonywane na co dzień, czyniąc je bardziej satysfakcjonującymi i intensywnymi, ponieważ osoba jest bardziej spełniona, bardziej cieszy się chwilą obecną. Ponadto kilka badań wskazuje, że medytacja również przyczynia się do kontrolowania depresji, sprawiając, że osoba ma bardziej optymistyczne spojrzenie na życie.
Dowiedz się, jak odróżnić depresję od smutku.
4. Promuj samoświadomość
Praktyka ćwiczeń medytacyjnych pozwala ludziom coraz lepiej się poznawać, ponieważ poświęcają im więcej czasu, pozwalając im bardziej skupić się na swoich myślach i postawach, kwestionować je i realizować swoje motywacje.
5. Zwiększ produktywność w pracy
Medytacja przyczynia się do zwiększonej koncentracji, samowiedzy o umiejętnościach osoby, a także jej ograniczeniach, przyczyniając się do dobrego samopoczucia i jakości życia w pracy, a tym samym do poprawy produktywności.
Ponadto medytacja pomaga również lepiej radzić sobie ze stresem i konfliktami w pracy, zapewniając lepsze współistnienie między współpracownikami.
6. Obniż ciśnienie krwi
Wykonywanie ćwiczeń medytacyjnych przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi nie tylko podczas ćwiczeń, ale także codziennie, przy częstym wykonywaniu tych ćwiczeń.
Dowiedz się, jak ćwiczyć najpopularniejsze ćwiczenia medytacyjne.
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny
Bibliografia>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. WPŁYW PRAKTYKI MEDYTACYJNEJ NA JAKOŚĆ ŻYCIA I WYDAJNOŚĆ PRACOWNIKÓW. Zakończenie kursu administracyjnego, Brazylijski Instytut Zarządzania Biznesem.
- SILVA, Stelamares Menezes. Korzyści zdrowotne wynikające z medytacji: Postrzeganie praktykujących w ośrodku Sahaja Yoga w Taguatinga DF. Graduation Course in Public Health, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.