Zawartość
Leczenie bólu krzyża można wykonać za pomocą worków z gorącą wodą, masaży, rozciągania i leków pod nadzorem lekarza, które pomagają spuścić powietrze z okolicy, rozciągają mięśnie, zwalczają ból pleców i przywracają integralność kręgosłupa.
Ból krzyża jest w rzeczywistości bólem pleców, który nie zawsze ma określoną przyczynę i może być wynikiem chorób, takich jak artroza kręgosłupa i przepuklina dysku lub stanów, takich jak siedzący tryb życia, zła postawa i przeciążenie kręgosłupa, które są bardziej często po 40 roku życia, chociaż może pojawić się u młodszych osób.
Domowe leczenie bólu krzyża
Niektóre strategie, które można ogólnie zastosować w domu, aby złagodzić ból pleców to:
- Umieść termofor w okolicy i pozwól mu działać przez około 20 minut. Idealnie byłoby położyć się na brzuchu z niską poduszką pod brzuchem i umieścić worek termiczny w miejscu bólu.
- Nakładanie plastrów leków, takich jak Salompas, może być przydatne w łagodzeniu bólu mięśni i ułatwieniu codziennego życia, można je znaleźć w aptekach i drogeriach i nie wymagają recepty. Maść Voltarena lub Cataflam mogą również złagodzić ból pleców;
- Rozciągaj kręgosłup leżąc na plecach i opierając nogi, kierując kolana do klatki piersiowej. Możesz wykonać ten ruch tylko 1 nogą lub 2 nogami w tym samym czasie;
- Odpoczywaj i unikaj wykonywania ćwiczeń lub czynności wymagających dużego lub powtarzalnego wysiłku.
- Podczas odpoczynku ułóż dobrze kręgosłup, zwracając uwagę, że osoba śpi leżąc na boku z głową pod poduszką, a między nogami ma drugą poduszkę, aby lepiej ustawić biodra. Twardy materac to również dobra strategia zapewniająca lepszy sen. Sprawdź tutaj cechy najlepszego materaca i poduszki dla Ciebie.
W chwilach kryzysów bólowych może być konieczne stosowanie leków, takich jak leki przeciwzapalne, w tabletkach, zastrzykach lub maściach, aby złagodzić objawy. Sprawdź sposoby walki z bólem krzyża.
Fizjoterapia przy bólu krzyża
Fizjoterapia jest zawsze wskazana w leczeniu bólu pleców w każdym wieku, ponieważ oprócz łagodzenia objawów pomaga również zapobiegać nawrotom bólu. Każda osoba musi zostać osobiście oceniona przez fizjoterapeutę, który wskaże sposób leczenia, ale niektóre opcje obejmują:
- Zasoby termalne, takie jak używanie worków z ciepłą wodą;
- Sprzęt taki jak ultradźwięki, fale krótkie, światło podczerwone, TENS;
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.
Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać codziennie i przynosić ulgę w bólu w ciągu kilku minut, ale gdy ból jest pod kontrolą, warto zainwestować w zajęcia globalnej reedukacji postawy i Pilates Kliniczny, ponieważ możliwe jest globalne dostosowanie wszystkich stawów w ciała, poprawiając elastyczność i zakres ruchu, a przede wszystkim wzmacniając najgłębsze mięśnie ciała, które są odpowiedzialne za utrzymanie ciała w pozycji pionowej i ruchu.
Należy zwrócić szczególną uwagę na mięsień poprzeczny brzucha, ponieważ razem z innymi mięśniami brzucha i miednicy tworzy pas siłowy stabilizujący kręgosłup lędźwiowy, chroniąc go podczas ruchów. Możesz sprawdzić kilka ćwiczeń Clinical Pilates, które pomagają wzmocnić mięśnie i zwalczyć ból pleców.
Zobacz także kilka domowych sztuczek, które mogą złagodzić łagodny ból:
Leczenie przewlekłego bólu krzyża
Przewlekły, unieważniający ból krzyża to silny i ciągły ból w dolnej części pleców, utrzymujący się przez wiele miesięcy, często promieniujący do nóg i stóp, uniemożliwiający wykonywanie codziennych czynności.
Ból ten należy leczyć lekami, fizjoterapią, aw niektórych przypadkach wskazany jest zabieg chirurgiczny. Ale są przypadki, w których nawet po operacji ból nie ustępuje, następuje złagodzenie stanu, ale nie jego remisja.
W takich przypadkach wskazane jest leczenie fizjoterapeutyczne w celu opanowania bólu i zmniejszenia miejscowego stanu zapalnego. Osoby cierpiące na tę chorobę nie powinny podejmować wysiłków, pchać ani podnosić ciężkich przedmiotów, aby ból się nie nasilał.
Ból krzyża może być spowodowany mięśniami, z powodu rozciągania i przykurczów, lub w innych przypadkach może być spowodowany złym ustawieniem kręgów kręgosłupa, które w końcu prowadzą do powstania papug dziobów i przepuklin.
W okresach, gdy ból krzyża znacznie się zmniejszył, zaleca się pływanie 2 do 3 razy w tygodniu. Jest to najbardziej odpowiednie ćwiczenie fizyczne, ponieważ wzmacnia mięśnie pleców, zapewniając lepsze wsparcie, bez tarcia, ponieważ znajduje się w wodzie.