Zawartość
Naturalne leczenie dystymii pomaga przezwyciężyć tę łagodną formę depresji, która ostatecznie upośledza normalną aktywność mózgu, powodując objawy smutku, częstego złego nastroju, niepokoju, niepokoju lub niepokoju. Dowiedz się więcej o objawach tej choroby.
Chorobę tę może zdiagnozować psychiatra, psycholog lub psychoanalityk, ale test na dystymię to prosty i praktyczny sposób, który może pomóc w rozpoznaniu tej choroby. Zrób ten test tutaj.
Naturalne leczenie dystymii
Naturalne leczenie dystymii obejmuje dietę bogatą w witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, selen i magnez, a także:
- Zmiany stylu życia, takie jak unikanie palenia;
- Praktykuj medytację;
- Praktykuj lekkie czynności fizyczne, takie jak chodzenie, aby stymulować endorfiny i
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Aromaterapia to również naturalna opcja leczenia, która może być przydatna w przypadku dystymii.
Karmienie dystymii
Zobacz na tym filmie, co warto jeść, aby poprawić sobie nastrój:
W diecie na dystymię witaminy i minerały takie jak:
- Kwas foliowy zapewniający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego: Można go znaleźć w białej fasoli i soi, pomarańczach, jabłkach i szparagach.
- Witamina B6, która stymuluje produkcję serotoniny: można ją znaleźć w pełnych ziarnach, czosnku, sezamie, drożdżach piwnych, bananach i tuńczyku.
- Wapń, który może zmniejszać rozdrażnienie i regulować bicie serca: można go znaleźć w ciemnozielonych warzywach, takich jak jarmuż, szpinak i rukiew wodna.
- Selen, który może wpływać na poprawę nastroju: można go znaleźć w rybach, migdałach, orzechach i nasionach słonecznika.
- Magnez, który pomaga w produkcji energii: można go znaleźć w szpinaku, owsie, pomidorach, orzechach nerkowca, brązowym ryżu i soi
- Omega 3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i wzmacniają układ odpornościowy, pomagając w walce z depresją: można je znaleźć w dorszu, nasionach lnu, sardynkach, tuńczyku, łososiu i oleju rybnym.
Inne pokarmy, które można spożywać w naturalnym leczeniu dystymii, to rozmaryn, imbir, miłorząb dwuklapowy, lukrecja i wszystkie pokarmy bogate w witaminy z grupy B, ponieważ stymulują produkcję neuroprzekaźników.
Należy unikać pokarmów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata i napoje bezalkoholowe, ponieważ są one stymulantami.
Domowy środek na dystymię
Świetnym domowym lekarstwem na dystymię jest ziele dziurawca, który przywraca system nerwowy i działa przeciwdepresyjnie.
Składniki
- 1 łyżeczka dziurawca (liście i kwiaty)
- 200 ml wody.
Tryb przygotowania
200 ml wrzącej wody wlej do kubka z dziurawcem, odstaw na 10 minut, odcedź i wypij.
Herbatka z rumianku, marakui i melisy ma również właściwości uspokajające i dlatego można ją regularnie spożywać w celu zmniejszenia objawów dystymii.
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny