Zawartość
Aby złagodzić ból stóp w ciąży, zaleca się noszenie wygodnych butów, które pozwalają na podparcie całej stopy, a także wykonanie masażu stóp na koniec dnia, pomagającego złagodzić nie tylko ból stopy, ale i obrzęk.
Jeśli jednak ból stóp jest bardzo silny i utrudnia chodzenie lub występuje dłużej niż tydzień lub z czasem się pogarsza, należy udać się do ortopedy lub fizjoterapeuty w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia. z fizjoterapią, ponieważ leków należy unikać w czasie ciąży.
Ból stopy w ciąży jest powszechny i występuje głównie z powodu zmian hormonalnych i krążenia krwi, zmian kostnych i częstego przyrostu masy ciała podczas ciąży. Sprawdź inne przyczyny bólu stóp i co robić.
1. Noś wygodne buty
Stosowanie odpowiedniego obuwia może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu bólu i dyskomfortu w stopach, dlatego też zaleca się stosowanie obuwia z gumowymi wkładkami i podeszwami o wysokości do 5 cm, ponieważ można dobrze podtrzymywać stopę, prawidłowo rozprowadzając ciężar i unikając ewentualnego bólu zarówno stopy, jak i odcinka lędźwiowego.
Ponadto interesujące może być również użycie silikonowej wkładki, aby lepiej absorbować uderzenia podczas chodzenia. Nie zaleca się stosowania płaskich sandałów i bardzo wysokich obcasów, ponieważ oprócz łagodzenia bólu stóp może również skutkować np. Skręceniem i bólem krzyża.
Nawyk codziennego noszenia niewygodnych butów może pogorszyć sytuację, prowadząc do schorzeń ortopedycznych, takich jak na przykład haluksy, ostrogi i zapalenie stawów palców. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest codzienne noszenie wygodnych butów, pozostawiając takie, które mogą powodować większy dyskomfort, tylko na specjalne okazje.
2. Masaż stóp
Masaż stóp może również pomóc złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, który jest również powszechny w ciąży i można go wykonać na przykład pod koniec dnia. Aby wykonać masaż, możesz użyć kremu nawilżającego lub olejku i ucisnąć najbardziej bolesne punkty. W ten sposób można nie tylko złagodzić ból stóp, ale także sprzyjać relaksacji. Oto jak uzyskać relaksujący masaż stóp.
3. Podnieś stopy
Lekkie podniesienie stóp pod koniec dnia może również pomóc złagodzić ból, a także zmniejszyć obrzęk, ponieważ sprzyja krążeniu krwi. W ten sposób możesz lekko unieść stopy na poręczy sofy lub na ścianie, aby złagodzić objawy.
Ponadto, aby złagodzić ból stóp podczas ciąży i zapobiec obrzękom, interesujące może być również oparcie nogi w małej torbie podczas siedzenia, aby można było odpocząć nodze i stopom, łagodząc ból i dyskomfort.
Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać inne wskazówki dotyczące spuszczania powietrza ze stóp:
Główne przyczyny
Ból stóp występuje często w ciąży i występuje z powodu obrzęku nóg i stóp spowodowanego zmianami hormonalnymi i zwiększonymi trudnościami w powrocie żylnym stóp do środka ciała, co również sprzyja obrzękowi stóp i dyskomfortowi stóp. spacerować. Ponadto inne stany, które mogą powodować ból stóp podczas ciąży, to:
- Bezpośredni cios, który może się zdarzyć, gdy się o coś potkniesz;
- Używanie nieodpowiednich butów, na bardzo wysokich obcasach lub niewygodnych podeszwach;
- Kształt stopy, z płaską lub bardzo dużą krzywizną stopy;
- Pęknięcia w stopach i modzele, które wskazują na używanie niewygodnych butów lub nawet, że sposób chodzenia nie jest najbardziej prawidłowy;
- Ostroga piętowa, która jest w rzeczywistości kalusem kostnym, który normalnie tworzy się na pięcie, powodując silny ból podczas chodzenia z powodu zapalenia powięzi podeszwowej;
- Bunion, który pojawia się po często przez lata noszeniu butów na wysokim obcasie ze spiczastym palcem, co prowadzi do deformacji stóp.
Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę bólu stopy w gravdiez, aby można było rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu, a masaż i użycie wygodniejszych butów może być wystarczające. Jeśli jednak ból nie ustąpi, zaleca się konsultację z ortopedą lub fizjoterapeutą w celu trwałego wyeliminowania bólu.