Zawartość
Aby zwalczyć ból głowy w okresie menopauzy, można skorzystać z leków, takich jak Migral, ale istnieją również naturalne opcje, takie jak wypicie 1 filiżanki kawy lub herbaty szałwiowej, gdy pojawi się ból. Jednak, aby zapobiec pojawianiu się bólu głowy, istnieją pewne wskazówki dietetyczne, które mogą pomóc.
Ból głowy ma tendencję do narastania i nasilania się w okresie menopauzy z powodu zmian hormonalnych typowych dla tej fazy. Dlatego zastępowanie hormonów może być dobrą strategią zwalczania tego i innych objawów, takich jak bezsenność, przyrost masy ciała i uderzenia gorąca.
Środki na bóle głowy w okresie menopauzy
Dobrymi przykładami środków na ból głowy w okresie menopauzy są Migral, Sumatryptan i Naratiptan, które można stosować pod nadzorem ginekologa.
Są to środki na migrenę, które mogą być wskazane, gdy hormonalna terapia zastępcza jest niewystarczająca lub gdy nie jest stosowana, będąc bardzo skutecznymi w eliminowaniu bólów głowy i migreny. Dowiedz się więcej o leczeniu migreny.
Naturalne leczenie bólu głowy w okresie menopauzy
Naturalne leczenie bólu głowy w okresie menopauzy można przeprowadzić za pomocą takich środków, jak:
- Unikanie spożywania pokarmów, które mogą wywoływać bóle głowy, takich jak mleko, produkty mleczne, czekolada i napoje alkoholowe, inne wskazówki dotyczące zwalczania bólu głowy w okresie menopauzy to:
- Postaw na pokarmy bogate w witaminy z grupy B i witaminę E, takie jak banany i orzeszki ziemne, ponieważ pomagają regulować poziom hormonów;
- Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń i magnez, takich jak orzechy, trawy i drożdże piwne, ponieważ pomagają one zminimalizować rozszerzenie tętnic szyjnych i wspomagają krążenie;
- Spożywaj codziennie pokarmy bogate w tryptofan, takie jak indyk, ryby, banany, ponieważ zwiększają one poziom serotoniny w mózgu;
- Zmniejsz spożycie soli, ponieważ sprzyja ona zatrzymywaniu płynów, co może również powodować ból głowy;
- Pij 1,5 do 2 litrów wody dziennie, ponieważ odwodnienie może również powodować ból głowy;
- Ćwicz regularnie, aby uniknąć stresu, zmniejszyć napięcie i poprawić krążenie krwi;
- Wypij herbatę szałwiową przygotowaną ze świeżych liści ziela. Wystarczy dodać 2 łyżki posiekanych liści do 1 szklanki wrzącej wody i pozostawić na 10 minut. Następnie odcedź i wypij.
Innymi alternatywami w walce z bólem głowy i migreną są osteopatia, która zmienia położenie kości i stawów, co może być związane z napięciowym bólem głowy, akupunktura i refleksologia, które przyczyniają się do znalezienia dobrego samopoczucia i równowagi w tej fazie życia.
Obejrzyj poniższy film o tym, jak wykonać własny masaż, aby szybko i bez konieczności stosowania leków zwalczyć ból głowy: