Zawartość
Aerofobia to nazwa nadana strachowi przed lataniem i jest klasyfikowana jako zaburzenie psychiczne, które może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet w każdej grupie wiekowej i może być bardzo ograniczające, co może uniemożliwić osobie pracę lub wyjazd na wakacje z powodu strachu. przykład.
Zaburzenie to można przezwyciężyć psychoterapią i stosowaniem wskazanych przez lekarza leków kontrolujących lęk podczas lotu, takich jak np. Alprazolam. Aby jednak przezwyciężyć strach przed lataniem, trzeba krok po kroku zmierzyć się z fobią, zaczynając poznawać lotnisko.
Ponadto strach przed lataniem często wiąże się z innymi problemami, takimi jak agorafobia, czyli lęk przed tłumem, czy klaustrofobia, czyli lęk przed przebywaniem w pomieszczeniu, i pojawia się myśl o niemożności oddychania lub mdłości. wewnątrz samolotu.
Strach ten odczuwa wiele osób iw większości przypadków ludzie odczuwają strach, ponieważ obawiają się, że zdarzy się wypadek, co nie jest rzeczywiste, ponieważ samolot jest bardzo bezpiecznym środkiem transportu i zwykle łatwiej jest zmierzyć się ze strachem podczas podróży z bliskim członkiem rodziny lub przyjacielem. Zobacz także wskazówki dotyczące łagodzenia nudności podczas lotu.
Kroki do pokonania aerofobii
Aby przezwyciężyć aerofobię, konieczne jest podjęcie pewnych środków podczas przygotowań do wyjazdu, a nawet w trakcie lotu, aby móc oglądać bez intensywnych objawów strachu.
Możliwość przezwyciężenia aerofobii może być bardzo zmienna, ponieważ niektóre osoby pokonują strach pod koniec miesiąca, a innym potrzeba lat, aby pokonać strach.
Przygotowanie do podróży
Aby podróżować samolotem bez obaw, należy bardzo dobrze przygotować się do podróży, mając przy tym:
Poznajemy lotnisko Przygotowanie walizki Oddzielanie płynów
- Zapoznaj się z planem lotu, starając się poinformować, czy mogą wystąpić turbulencje, aby w przypadku, gdy nie odczuwał tak dużego dyskomfortu;
- Poszukaj informacji o samolocie, na przykład, że to normalne, że skrzydła samolotu trzepoczą, aby nie myśleć, że dzieje się coś dziwnego;
- Znając lotnisko co najmniej 1 miesiąc wcześniej, zaczynając na początku, należy złożyć wizytę w miejscu, odebrać członka rodziny i gdy poczujesz się przygotowany na krótką wycieczkę, ponieważ tylko stopniowo dana osoba poczuje się bezpieczniej, a problem zostanie rozwiązany całkowicie;
- Zapakuj walizkę z wyprzedzeniem, aby nie denerwować się z obawy, że o czymś zapomnisz;
- Przed podróżą dobrze się wyśpij, aby być bardziej zrelaksowanym;
- Oddziel płyny z bagażu podręcznego w przezroczystym plastikowym pojemniku, dzięki czemu nie musisz dotykać walizki przed lotem.
Dodatkowo, regularne ćwiczenia mogą również pomóc w odprężeniu, ponieważ pomagają w produkcji endorfiny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie i uczucie wyciszenia.
Na lotnisku
Na lotnisku odczuwa się pewien dyskomfort, taki jak na przykład ciągłe chodzenie do łazienki. Jednak aby zmniejszyć strach, należy:
Dokumenty osobiste dostępne dla osób niepełnosprawnych Unikaj alarmu wykrywacza metali Obserwuj spokój innych pasażerów
- Przybądź na lotnisko co najmniej 1 godzinę wcześniej i przejdź się korytarzami, aby się do niego przyzwyczaić;
- Obserwowanie przechodniów, którzy zachowują spokój i ciszę, śpią na ławkach lotniska lub cicho rozmawiają;
- Noś dokumenty osobiste w łatwo dostępnej torbie, takie jak dowód osobisty, paszport i bilet lotniczy, aby gdy będziesz musiał je pokazać, możesz to zrobić spokojnie, ponieważ są dostępne;
Przed przejściem przez wykrywacz metali zdejmij biżuterię, buty lub ubrania, które zawierają metale, aby uniknąć stresu wywołanego dźwiękiem alarmu.
Na lotnisku warto też postarać się wyjaśnić wszelkie wątpliwości, pytając pracowników np. O godzinę odlotu lub przylotu samolotu.
Podczas lotu
Kiedy osoba z aerofobią jest już w samolocie, konieczne jest podjęcie pewnych środków, które pomogą jej pozostać zrelaksowanym podczas podróży. Dlatego powinieneś:
Usiądź na korytarzu Wykonuj czynności Noś wygodne ubranie
- Załóż luźne, bawełniane ubranie, a także poduszkę na szyję lub opaskę na oczy, aby czuć się komfortowo, aw przypadku długiej podróży weź koc, ponieważ może być zimno;
- Usiądź w najbardziej wewnętrznej części samolotu, obok korytarza, aby nie patrzeć w okno;
- Wykonywać czynności, które rozpraszają uwagę podczas lotu, takie jak rozmowa, pływanie statkiem, granie w gry lub oglądanie filmu;
- Weź przedmiot, który jest znajomy lub szczęśliwy, jak bransoletka, aby czuć się wygodniej;
- Unikaj napojów energetyzujących, kawy lub alkoholu, ponieważ może się bardzo szybko rozwinąć;
- Na przykład picie herbaty z rumianku, marakui lub melisy, ponieważ pomagają się zrelaksować;
- Poinformuj stewardessy, że boisz się podróżować samolotem i gdy masz jakiekolwiek pytania;
W niektórych przypadkach, gdy fobia jest silna, te strategie nie wystarczają i potrzebne są sesje terapeutyczne z psychologiem, aby powoli stawić czoła strachowi. Ponadto może być konieczne przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza, takich jak środki uspokajające lub przeciwlękowe, aby złagodzić napięcie i pomóc w zasypianiu.
Ponadto ważne jest, aby nie zapomnieć o objawach Jet Lag, takich jak zmęczenie i trudności w zasypianiu, które mogą pojawić się po długich podróżach, zwłaszcza między krajami o bardzo różnej strefie czasowej. Dowiedz się więcej o tym problemie w artykule Jak sobie radzić z Jet Lag.
Obejrzyj również poniższy film i dowiedz się, co zrobić, aby poprawić swój komfort podczas podróży: