Zawartość
Lecytyna sojowa jest fitoterapią wpływającą na zdrowie kobiet, ponieważ dzięki bogatemu w izoflawony składowi jest w stanie zastąpić brak estrogenów we krwi, a tym samym zwalczyć objawy PMS i złagodzić objawy klimakterium.
Występuje w postaci kapsułek i należy go przyjmować przez cały dzień, podczas posiłków, ale mimo że jest lekiem naturalnym, należy go przyjmować wyłącznie na zalecenie lekarza ginekologa.
Po co to jest
Lecytyna to rodzaj naturalnego tłuszczu otrzymywanego podczas produkcji oleju sojowego, który jest bogaty w cholinę, inozytol, fosfatydy i niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Jego główne korzyści zdrowotne to:
- Reguluj produkcję hormonalną;
- Złagodzić objawy menopauzy;
- Zwalczaj ból głowy, ponieważ jest bogaty w kwasy omega-3 i omega-6;
- Walcz z wysokim cholesterolem, stymulując metabolizm tłuszczów;
- Utrzymuj zdrowie wątroby i zapobiegaj gromadzeniu się tłuszczu;
- Poprawia pamięć i stymuluje mózg, ponieważ zawiera cholinę;
- Zwiększa metabolizm, wspomagając odchudzanie;
- Poprawia pamięć w przypadku choroby Alzheimera;
- Zmniejsza poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
- Poprawia wydolność fizyczną niektórych sportowców, pomagając zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.
Oprócz suplementu lecytynę sojową można znaleźć również jako dodatek w produktach takich jak ciastka, czekoladki, lody, margaryny i słodycze.
Sprawdź inne, całkowicie naturalne sposoby zwalczania objawów PMS lub dolegliwości menopauzalnych.
Oto jak dostosować dietę w okresie menopauzy, aby złagodzić objawy:
Jak wziąć
Generalnie zaleca się spożywanie 2 kapsułek lecytyny 3 razy dziennie, popijając niewielką ilością wody, podczas posiłków. Ale dawka waha się od 0,5 g do 1 g dziennie,
wzrost do 2g dziennie.
Możliwe efekty uboczne
Lecytyna sojowa jest dobrze tolerowana, nie powoduje nieprzyjemnych skutków po użyciu.
Kiedy nie brać
Lecytynę sojową należy spożywać w okresie ciąży i karmienia piersią wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto należy mieć na uwadze pojawienie się objawów takich jak trudności w oddychaniu, obrzęk gardła i ust, zaczerwienienia na skórze i swędzenie, gdyż wskazują one na alergię na lecytynę, konieczną do odstawienia suplementacji i udania się do lekarza.
Informacje żywieniowe
Poniższa tabela zawiera informacje odpowiadające 4 kapsułkom po 500 mg lecytyny sojowej.
Ilość w 4 kapsułkach |
Wartość energetyczna: 24,8 kcal |
Białko | 1,7 g | Tłuszcz nasycony | 0,4 g |
Węglowodan | -- | Tłuszcz jednonienasycony | 0,4 g |
Tłuszcz | 2,0 g | Tłuszcz wielonienasycony | 1,2 g |
Oprócz lecytyny, codzienne spożywanie soi pomaga również zapobiegać chorobom serca i rakowi, więc spójrz na korzyści płynące z soi i jak spożywać to ziarno.