Zawartość
Niektóre świetne opcje na popołudniowe przekąski to jogurt, chleb, ser i owoce. Te produkty są łatwe do zabrania do szkoły lub pracy, co czyni je doskonałą opcją na szybki, ale pożywny posiłek.
Ten rodzaj przekąski oprócz tego, że jest bardzo pożywny, pomaga trzymać się diety, ponieważ nie pozwala na pojawienie się głodu i chęci niekontrolowanego jedzenia, pomagając schudnąć. Należy unikać smażonych przekąsek i ciastek, a także napojów bezalkoholowych, ponieważ nie są one zdrowe i mogą zwiększać poziom cholesterolu.
Zobacz wideo 7 zdrowych przekąsek:
Przekąski dla osób na diecie
Opcje przekąsek dla osób na diecie powinny być ustalone przez dietetyka, ponieważ zależą one od stosowanej diety, ale kilka przykładów to:
- 1 szklanka żelatyny bez cukru + 1 szklanka jogurtu naturalnego - doskonałe na odchudzanie
- 1 szklanka niesłodzonego jogurtu + 1 łyżka owsa - świetne do ćwiczeń
- Sok z selera z jabłkiem lub marchewką - doskonały do detoksykacji
- 1 filiżanka herbaty + tost z twarogiem - doskonały na odchudzanie
- Chleb zbożowy z białym serem + 1 sok owocowy - doskonały do utrzymania kształtu
Ci, którzy chcą przybrać na wadze, mogą dodać 1 łyżkę mleka w proszku lub miodu do witamin i użyć owoców takich jak banany czy awokado, które dostarczają więcej energii.
Przykładowe przekąski do detoksykacji
Sekretem utrzymania formy jest poszanowanie potrzeb organizmu poprzez dostarczanie dużej ilości składników odżywczych, ale przy niewielkiej ilości kalorii. Nie należy jednak brać pod uwagę tylko kalorii w pożywieniu, ponieważ w ten sposób ryzykujemy, że nie połkniemy szeregu składników odżywczych, dokonując niezdrowej wymiany. Lepiej jest wypić szklankę soku pomarańczowego, który ma około 120 kalorii, niż 1 puszkę napoju dietetycznego, która ma tylko 30 kalorii, ponieważ sok pomarańczowy zawiera również witaminę C, która jest ważna dla obronności organizmu, podczas gdy soda nie zawiera składników odżywczych, po prostu dostarcza energii.
Zobacz więcej wskazówek, jak schudnąć w domu i uwzględnij nową zdrową rutynę rodziny.