Zawartość
Obgryzanie paznokci, znane naukowo jako onychofagia, to nawyk, który dotyka mężczyzn i kobiety, który może zacząć się od dzieciństwa i utrzymywać się w wieku dorosłym i jest ściśle związany z lękiem i poczuciem niepewności.
Aby przestać gryźć paznokcie, zaleca się kontrolowanie niepokoju, który może być przyczyną problemu. Istnieje jednak kilka wskazówek, których można przestrzegać, aby uniknąć tego nawyku, na przykład:
1. Trzymaj paznokcie dobrze przycięte i przeszlifowane
Krótkie paznokcie unikają kuszących końcówek, unikają przyzwyczajenia. Ponadto, dbanie o to, by paznokcie były dobrze wypielęgnowane i pomalowane co tydzień manicure, jest również dodatkową zachętą, aby zachować piękne paznokcie i unikać skubania palców.
Dobra rada to zawsze mieć w torbie obcinacz do paznokci. Jeśli masz ochotę gryźć końcówkę paznokcia, idealnym rozwiązaniem jest obcinanie paznokci, aby stracić nałóg.
2. Pomaluj paznokcie specjalną emalią
Lakier do paznokci, który zapobiega obgryzaniu paznokci, ma bardzo gorzki smak, co sprawia, że osoba unika wkładania palców do ust. Są bezbarwne, odpowiednie dla mężczyzn, kobiet i dzieci powyżej 4 roku życia, można je kupić w aptekach.
Jest kilka marek, takich jak na przykład Derma nail, Avon lub Mavala.
3. Zastosuj sztuczne lub żelowe paznokcie
Pokrycie paznokci sztucznymi lub żelowymi paznokciami oprócz poprawy estetyki zmniejsza chęć ich obgryzania, ponieważ osoba obawia się uszkodzenia manicure. Dowiedz się, jak nakłada się paznokcie żelowe.
Kolejną wskazówką jest przykrycie jednego lub kilku z nich bandażem, a po tygodniu usuń i zobacz, jak paznokieć stał się piękniejszy i zdrowszy w porównaniu do innych.
4. Odwróć uwagę piłką antystresową
Przyjęcie nowego nawyku, który zastępuje obgryzanie paznokci, jak na przykład zabawa piłką antystresową lub gumką, jest sposobem na zajęcie głowy i dłoni nowymi czynnościami zamiast obgryzania paznokci.
5. Guma do żucia
Szczególnie w czasach większego niepokoju lub nudy guma do żucia jest również dobrym sposobem zapobiegania uzależnieniu.
6. Zainwestuj w hobbie
Znalezienie sposobów na złagodzenie lęku, takich jak słuchanie muzyki, rozmowa z kimś lub aktywność fizyczna po pracy, może złagodzić niepokój i sprawić, że dana osoba będzie miała mniej manii i uzależniających nawyków, takich jak obgryzanie paznokci.
7. Stosuj zbilansowaną dietę
W niektórych przypadkach nawyk obgryzania paznokci może być konsekwencją niedoborów żywieniowych, takich jak na przykład brak wapnia i / lub magnezu, co prowadzi do obgryzania paznokcia w celu odzyskania tych minerałów.
Dlatego ważne jest, aby zachować zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i minerały, aby uniknąć niedoborów żywieniowych. Zobacz, które produkty są bogate w wapń i magnez.
Dlaczego powinieneś przestać obgryzać paznokcie
Niektóre z głównych konsekwencji obgryzania paznokci, które sprawiają, że warto porzucić ten nawyk, to:
- Pojawienie się urazów skóry palców i skórek, co sprzyja zakażeniu bakteriami i grzybami;
- Zniekształcenia paznokci, palców i otaczającej skóry, które powodują wstyd z powodu efektów estetycznych;
- Zwiększone ryzyko wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak zapalenie żołądka i jelit i zapalenie żołądka;
- Trudności w wykonywaniu niektórych czynności, takich jak gra na instrumencie muzycznym, rysowanie i pisanie.
Paznokcie służą jako ochrona górnej części palców, wspomagają ucisk wywierany przez palce oraz jako bariera dla przedostawania się drobnoustrojów do organizmu i do krwiobiegu, dlatego muszą być dobrze zabezpieczone, aby zapobiec choroba poprzez kontakt z mikroorganizmami. Dowiedz się, co zrobić, aby wzmocnić słabe paznokcie.