Zawartość
Całkowity cholesterol jest wysoki, gdy przekracza 190 mg / dl w badaniu krwi, a aby go obniżyć, konieczne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej, takiej jak „tłuste” mięso, masło i oleje, preferując lekkostrawne i niskotłuszczowe, takie jak owoce, warzywa, warzywa, surowe lub gotowane tylko z solą i chudym mięsem.
Ponadto ważne jest również regularne ćwiczenia i, jeśli lekarz uzna to za konieczne, przyjmowanie leków, które wraz z pożywieniem i aktywnością fizyczną pomagają utrzymać regulowany poziom cholesterolu. Niektóre z najczęściej stosowanych leków obejmują na przykład simwastatynę, rosuwastatynę, prawastatynę lub atorwastatynę. Więcej informacji: Leki obniżające cholesterol.
Zatem główne kroki prowadzące do właściwej kontroli cholesterolu to:
- Schudnąć;
- Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych;
- Zmniejsz spożycie cukrów prostych;
- Zmniejsz spożycie węglowodanów;
- Preferuj tłuszcze wielonienasycone, bogate w omega-3, obecne w rybach, takich jak łosoś i sardynki;
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu;
- Stosować leki, gdy te środki nie wystarczają do kontrolowania cholesterolu, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zobacz więcej wskazówek od swojego dietetyka w następującym filmie:
Wartości odniesienia dla całkowitego cholesterolu
Wartości referencyjne dla całkowitego cholesterolu to:
- Pożądane: mniej niż 190 mg / dl, dla mężczyzn i kobiet, z postem lub bez.
Wartości wyższe niż zalecane są uważane za wysokie i należy je leczyć poprzez zbilansowaną dietę, ćwiczenia oraz, w zależności od nasilenia, stosowanie leków.
Objawy i przyczyny wysokiego całkowitego cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu całkowitego nie daje żadnych specyficznych objawów, ale wysoki poziom można podejrzewać, gdy masz nadwagę i nie jesz dobrze, ponieważ główne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu całkowitego to nadmierne spożycie tłuszczu i brak aktywności fizycznej.
Dowiedz się więcej o tym, co składa się na cholesterol całkowity i jego frakcje oraz o ich normalnych wartościach w typach cholesterolu.