Zawartość
Aromaterapia to jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na redukcję stresu i lęku, nawet u osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Jednak aromaterapia może być również stosowana na co dzień przed bardziej stresującymi sytuacjami, takimi jak test, rozmowa kwalifikacyjna czy wygłoszenie ważnej przemowy.
W najcięższych przypadkach, w których często pojawia się niepokój bez wyraźnego powodu, oprócz aromaterapii, konieczna jest również konsultacja z psychologiem w celu zidentyfikowania problemu i podjęcia odpowiedniego leczenia. Zobacz, jak przebiega terapia z psychologiem.
Jak używać olejku eterycznego
Najlepszym sposobem użycia olejku eterycznego jest inhalacja, ponieważ w ten sposób cząsteczki olejku mogą szybko dotrzeć do mózgu, powodując gwałtowne zmiany emocji. Aby prawidłowo wykonać tę inhalację, zaleca się wdychanie olejku eterycznego bezpośrednio z butelki.
Musisz więc otworzyć korek, umieścić butelkę blisko nosa i głęboko wdychać, a następnie zatrzymać powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund, a następnie ponownie wypuścić powietrze. Początkowo należy wykonywać 3 inhalacje pod rząd kilka razy dziennie, ale z czasem należy zwiększyć do 5 lub 7 inhalacji.
Ideałem jest zawsze stosowanie biologicznych olejków eterycznych, ponieważ mają one mniejsze ryzyko zawartości toksyn lub innych rodzajów zanieczyszczeń.
5 najlepszych olejków eterycznych na niepokój
Olejki eteryczne można wdychać bezpośrednio z butelki, stosować jako zapach lub nakładać na skórę. Ponadto niektóre rodzaje olejków można również spożywać, jednak praktyka ta powinna być wykonywana tylko ze wskazaniem lekarza medycyny naturalnej, ponieważ może powodować oparzenia przełyku, jeśli nie zostanie wykonane z odpowiednimi olejami.
1. Lawenda
Jest to prawdopodobnie najbardziej znany i stosowany olejek eteryczny w leczeniu lęku. Dzieje się tak, ponieważ niektóre badania wykazały, że olejek eteryczny z lawendy lub lawenda, jak się nazywa, jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za uczucie stresu.
Dodatkowo działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy i pomaga przywrócić wewnętrzny spokój, redukując drażliwość, napady paniki i niepokój.
2. Bergamotka
Bergamotka należy do rodziny cytrusów i dlatego ma ożywczy aromat, który obniża ciśnienie krwi i tętno, równoważąc aktywność nerwową i zmniejszając stres. W niektórych badaniach wykazano, że bergamotka może obniżać poziom glukokortykoidów w organizmie, hormonów odpowiedzialnych za zwiększanie lęku i stresu.
3. Nardo
Olejek eteryczny Nardo, znany naukowo jako Nardostachys jatamansima doskonałe właściwości relaksujące, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, które pozwalają złagodzić przypadki utrzymującego się lęku i częstych wahań emocjonalnych. To rodzaj olejku, który pomaga uwolnić się od najgłębszych przyczyn niepokoju i stwarza poczucie wewnętrznego spokoju.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue to roślina o rewitalizującym zapachu, który oprócz uspokojenia i poprawy nastroju, pobudza uczucie odwagi i optymizmu. Ten olejek eteryczny, często stosowany, zmniejsza również działanie kortyzolu w organizmie.
5. Patchouli
Paczula to idealny olejek eteryczny dla osób przepracowanych i przewlekłych lęków, ponieważ ma działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Gdzie kupić olejki eteryczne
Olejki eteryczne można zwykle kupić w sklepach ze zdrową żywnością, a nawet w niektórych drogeriach. Jednak w miarę możliwości wskazane jest skonsultowanie się ze sprzedawcą w celu zamówienia olejków eterycznych pochodzenia biologicznego, które choć są droższe, niosą mniejsze zagrożenie dla zdrowia, ponieważ nie zawierają toksyn, które można wdychać.
Ponadto cena każdego olejku eterycznego może się znacznie różnić w zależności od rośliny użytej do jego przygotowania. Niektóre marki olejków eterycznych, które zawierają produkty biologiczne, to na przykład Florame lub Folha D'Água.
Zobacz więcej na temat aromaterapii na lęk w następującym filmie: